Stoffwechsel anregen

Es gibt verschiedene Anzeichen und Symptome, die auf einen langsamen Stoffwechsel hindeuten. Sofern Sie einige dieser Hinweise bei sich erkennen, ist es wahrscheinlich, dass Ihr Stoffwechsel langsam abläuft und angekurbelt werden sollte.

Die Ursachen für einen langsamen Stoffwechsel können vielfältig sein. Häufig sind mehrere Ursachen vorhanden, die sich gegenseitig verstärken und den Stoffwechsel blockieren.

Häufige Ursachen für einen langsamen Stoffwechsel:

Genetische Veranlagung
Oft spielen genetische Faktoren beim Stoffwechsel eine erhebliche Rolle. Das sollte beim Ankurbel unbedingt berücksichtigt werden.

Vergiftungen
Vergiftungen, also chronische Toxinbelastungen des Körpers, können verschiedene Prozesse im Körper beeinträchtigen, was sich auch auf den Stoffwechsel auswirken kann.

Immunologische Ungleichgewichte
Das Immunsystem und der Stoffwechsel sind eng miteinander verbunden und unterliegen verschiedenen wechselseitigen Interaktionen. Eine Immunstörung wird unweigerlich auch den Stoffwechsel beeinträchtigen.

Darmgesundheit
Ein kranker Darm, der z.B. Leaky Gut, SIBO oder eine Darmdysbiose aufweist, wird auch den Stoffwechsel beeinträchtigen. Daher sollte die Darmgesundheit kontrolliert und optimiert werden.

Stille Entzündungen
Stille Entzündungen, sogenannte Silent Inflammation, erhöhen die generelle Entzündungsneigung im Körper, wirken störend über die Meridiane und bringen das Immunsystem aus der Balance. Versteckte Entzündung können über Jahre hinweg den Körper stark schwächen und auch den Stoffwechsel beeinträchtigen.

Ernährung
Eine eher kühlende Ernährung, arm an gesunden Proteinen und Fetten kühlt den Körper ab und senkt den Stoffwechsel. Die notwendigen Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente sollten in ausreichender Menge und Qualität zugeführt werden.

Mikronährstoffmängel
Mängel an Vital- und Mikronährstoffen sorgen dafür, dass Stoffwechselprozesse nicht optimal ablaufen können und als Folge der Grundumsatz sinkt.

Stress
Stress versetzt den Körper in einen Sparmodus, um einfach nur zu überleben. Dies hat zu Folgen, dass der Stoffwechsel heruntergefahren wird.

Mangelnde Bewegung
Bewegung ist notwendig, um den Stoffwechsel anzukurbeln. Das Mass der Bewegung sollte individuell gewählt sein, um eine Erschöpfung und Energiemangel zu vermeiden. Manche Menschen brauchen weniger Bewegung und mehr Schlaf, um gesund zu sein.

Schlaf
Ein tiefer, regenerativer Schlaf ist für ein ungestörtes Funktionieren des Körpers essentiell. Schlafstörungen beeinflussen folglich auch den Stoffwechsel.

Es gibt vielfältige Möglichkeiten, um den Stoffwechsel anzuregen.
Wichtig ist, dass der Körper nicht aus dem Gleichgewicht gebracht wird und die Massnahmen an den Ursachen des langsamen Stoffwechsels ansetzen.
Idealerweise sollten die oben angegebenen Ursachen individuell untersucht und entsprechend ausgeglichen werden. So können folgende Massnahme wirksam und effektiv sein:

Hausmittel können zwar kurzfristig den Stoffwechsel anregen, setzen aber nicht an den Ursachen an und haben folglich lediglich einen symptomatischen Charakter.

Das wichtigste Hausmittel, um den Stoffwechsel anzuregen, ist Wärme.
Wenn man den Körper warm hält und auf warme Hände und Füsse achtet, dann funktionieren die Stoffwechselenzyme ungebremst. Eine Körpertemperatur von 37 Grad Celsius ist optimal. Sinkt die Körpertemperatur etwas ab, so können die Enzyme ihre Funktion nicht mehr ideal ausfüllen und der Stoffwechsel sinkt.
Warme Fussbäder, moderate Bewegung und warme Kleidung sind einige Hausmittel, die jeder zur Verfügung hat.

Sanftes Massieren der Füsse, Hände und Ohren stimulieren die unterschiedlichen Meridiane und können den Stoffwechsel ankurbeln. Diese Techniken haben sich bei der Fuss-, Hand- und Ohr-Reflexzonenmassage bewährt.

Unterschiedliche Gewürze, wie Chilli oder Ingwer können vorübergehend den Stoffwechsel anregen, sollten aber nicht übermässig konsumiert werden, weil sich ein körperliches Ungleichgewicht einstellen kann.

Aktivierende Getränke wie grüne Tees oder Kaffee kurbeln den Stoffwechsel an und stellen etwas mehr Energie zur Verfügung. Ein dauerhafter Konsum kann aber auch hier gesundheitliche Folgen haben und sollte unbedingt eingegrenzt werden.

Die aufgelisteten Informationen beinhalten relevante Themen und dienen dem besseren Verständnis.