Immunsystem stärken
Ein ausgeglichenes und widerstandsfähiges Immunsystem spielt eine entscheidende Rolle bei der Abwehr von Krankheiten und der Erhaltung der Gesundheit. Von besonderer Bedeutung ist hierbei die Darmgesundheit, da sich über 80% des Immunsystems im Darm befinden. Aber auch Aspekte, wie Toxine, Mängel an Mikronährstoffen und versteckte Entzündungen sind ebenfalls von hoher Wichtigkeit, um das Immunsystem zu stärken.
Änderungen des Lebensstils, für ein starkes Immunsystem
Um das Immunsystem zu stärken, sollte man die Voraussetzung dafür schaffen. Dafür ist eine Änderung im Lebensstil unbedingt notwendig. Folgende Anpassungen im Lebensstil haben sich, für ein starkes Immunsystem bewährt:
1. Gesunde Ernährung
Eine ausgewogene Ernährung, die so natürlich, biologisch und unbelastet wie möglich ist, sollte angestrebt werden. Diese liefert dem Körper alle wichtigen Bausteine, Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente und Antioxidantien. Auf diese Weise kann das Immunsystem ideal unterstützt werden.
2. Ausreichend Schlaf
Regelmässiger und ausreichender Schlaf ist entscheidend für die Erholung des Immunsystems. Erwachsene sollten etwa 7-9 Stunden pro Nacht schlafen, abhängig von individuellen Faktoren. Schlafstörungen wirken sich nachteilig auf das Immunsystem aus.
3. Stressmanagement
Chronischer Stress kann das Immunsystem schwächen. Entspannungsübungen wie Meditation, Yoga oder Atemtechniken können dabei helfen, Stress abzubauen.
4. Regelmässige Bewegung
Moderate körperliche Aktivität fördert die Durchblutung und trägt zur Entgiftung des Körpers bei. Tägliche Spaziergänge an der frischen Luft, Yoga und Krafttraining sind gute Optionen.
5. Sauna und Kälteexposition
Sauna und kalte Duschen regen das Herz-Kreislauf-System an und unterstützen die Immunabwehr. Es ist jedoch wichtig, dass man es nicht übertreibt. Besonders eine Unterkühlung sollte vermieden werden.
6. Nicht unterkühlen
Körperliche Enzyme benötigen eine Temperatur von 37 °C, um ideal zu funktionieren. Halten Sie sich warm, damit die Körpertemperatur nicht abfällt.
7. Probiotika
Eine gesunde Darmflora beeinflusst das Immunsystem positiv. Probiotika, die in fermentierten Lebensmitteln wie Kombucha, Kimchi und Joghurt oder als Nahrungsergänzungsmittel enthalten sind, unterstützen die Darmgesundheit.
8. Vitamin D
Dieses Vitamin, bzw. Hormon hat viele Funktionen im Körper und spielt vor allem eine wichtige Rolle im Immunsystem. Ein angemessene typgerechte Sonnenexposition (ohne Sonnenschutzmittel) fördert auf natürlichem Weg die Bildung von Vitamin D. In den Wintermonaten kann man vorübergehend auf Nahrungsergänzungsmittel, die Vitamin-D3 enthalten, ausweichen.
Professionelle Massnahme um das Immunsystem zu stärken
Um das Immunsystem zu stärken, sollten als erstes die Ursachen eines geschwächten Immunsystems herausgefunden werden. Das bedarf einer gründlichen, zielgerichteten Diagnostik.
Folge Möglichkeiten zur Verstärkung des Immunsystems haben sich bewährt:
1. Ausgleich von versteckten Mängeln im Körper
Dazu haben sich Methoden wie die Infusionstherapie oder die orthomolekulare Therapie bewährt.
2. Optimierung der Darmgesundheit
Die Darmgesundheit kann mit Hilfe einer Darmsanierung verbessert werden, wobei die Colon-Hydro-Therapie eine wertvolle Unterstützung bietet. Dies sind wirksame Massnahmen bei der Behandlung von Darmerkrankungen wie Leaky Gut oder SIBO.
3. Versteckte Entzündungen beseitigen
Versteckte Entzündungen, sogenannte Silent Inflammation, können sich überall im Körper befinden. Besonders häufig kommen sie im Darm und im Kiefer vor. Solche Kieferentzündungen sollten fachmännisch entfernt werden.
4. Körper entgiften
Ein Körper, der chronisch mit Toxinen belastet ist, kann durch Chelat-Therapie oder die INUSpherese entgiftet werden. Die Entgiftung des Körpers ist ein wichtiger Punkt, um das Immunsystem zu stärken.
5. Immunsystem entlasten
Schädliche Immunkomplexe können im Blut zirkulieren und das Immunsystem dauerhaft aus dem Gleichgewicht bringen. Mit Hilfe der INUSpherese können solche Immunkomplexe herausgefiltert werden.
6. Versteckte Infektionen behandeln
Versteckte Infektionserkrankungen stellen eine Dauerbelastung für das Immunsystem dar. Mit Hilfe von Massnahmen wie der Hyperthermie, der Fiebertherapie oder der Infusionstherapie können Infektionen wie Borreliose oder EBV eingedämmt werden.
7. Versteckte Stressoren beseitigen
Manche Stressoren können nicht zu Hause durch Meditation oder Yoga beseitigt werden. Dazu bedarf es einer Behandlung durch Spezialisten. Innere Faktoren, die den Körper permanent unter Stress versetzen, sind verschiedene Arten von Funktionsstörungen, z.B. offene Blut-Hirn-Schranke oder Störungen des Kausystems (CMD).
8. Versteckte Intoleranzen behandeln
Es können unterschiedliche Unverträglichkeiten und Intoleranzen vorhanden sein, die unbedingt herausgefunden werden sollten, damit das Immunsystem stark und wirksam arbeiten kann. Dazu gehören z.B. Laktoseintoleranz, Glutenunverträglichkeit oder Histanintoleranz
Dr. med. Karsten Ostermann M.A.
Um das Immunsystem zu stärken, ist es wichtig, dass der Arzt die Ursachen der Immunstörung herausfindet. Erst auf dieser Grundlage ist eine gezielte und dauerhafte Optimierung möglich.
Weiterführende Informationen
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