Probiotika
Probiotika sind lebende Mikroorganismen, die oft als “gute” Bakterien bezeichnet werden und natürlicherweise in unserem Darm vorkommen. Sie spielen eine entscheidende Rolle bei der Erhaltung eines gesunden Verdauungssystems und scheinen ein protektiver Faktor bei der Entstehung von vielfältigen Erkrankungen zu sein. Der Hauptvorteil von Probiotika ist die Förderung einer gesunden Darmflora und die Verbesserung der allgemeinen Darmgesundheit.
Gründe für die Einnahme von Probiotika
Probiotika sollten in Erwägung gezogen werden, wenn die Darmflora gestört ist. In diesem Fall sind die guten Bakterien verschwunden und es dominieren schädliche Bakterien im Darm – diese Art von Darmdysbiose ist in der heutigen Zeit weit verbreitet.
Die Gründe für ein krankes Mikrobiom im Darm sind:
- Falsche Ernährung
- Häufige Einnahme von Antibiotika, die auch unsere guten Bakterien abtöten
- Übertragung von schädlichen Bakterienstämmen von der Mutter, während der Geburt
- Mangel an guten Bakterienstämme aufgrund von Kaiserschnitt oder Flaschennahrung (kein Stillen)
- Infektion mit krankmachenden Mikroorganismen im Laufe des Lebens
- Ungünstiges Milieu im Darm und Körper durch Immunstörungen, Stoffwechselerkrankungen, toxische Belastung und Übersäuerung
- Mikronährstoffmängel
- Erhöhter Stress
Die Probiotika können dazu beitragen, die Darmflora zu verbessern, indem sie den Darm mit guten Bakterien besiedeln. Jedoch sollten die anderen Ursachen des mikrobiellen Ungleichgewichts unbedingt ebenfalls beseitigt werden.
Präbiotika
Präbiotika dienen den Mikroorganismen bzw. Probiotika als Nahrung und sind ebenfalls wichtig, um ein gesundes Mikrobiom aufrechtzuerhalten.
Beispiele für Präbiotika sind verschiedene Ballaststoffe wie Inulin, Pektin und Oligosaccharide, die ebenfalls in ausreichender Menge verzehrt werden sollten. Die reichliche Zufuhr dieser präbiotischen Ballaststoffe ist wichtig, damit die neu angesiedelten Bakterienkulturen genährt werden und sich gut vermehren können.
Einsatz von Probiotika
Probiotika sind sehr wichtig, um unsere Verdauung zu unterstützen, helfen bei der Aufnahme von Nährstoffen und können Durchfall und Verstopfung lindern. Darüber hinaus stärken sie das Immunsystem, indem sie schädliche Bakterien bekämpfen und Entzündungen im Darm und Körper reduzieren. Somit kann der Einsatz von Probiotika und Präbiotika bei folgenden Beschwerden sinnvoll sein:
- Immunstörungen
- Intoleranzen und Lebensmittelunverträglichkeiten
- Allergien, wie Heuschnupfen
- Autoimmunerkrankungen
- Entzündliche Darmerkrankungen, wie Reizdarmsyndrom, Colitis ulcerosa und Morbus Crohn
- Symptome von Magen-Darm-Erkrankungen nach einer Antibiotikatherapie
Generell kann der Einsatz von Probiotika sinnvoll sein, um das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Auf die korrekte Wahl der Probiotika-Quelle ist unbedingt zu achten.
Probiotika können in Form von Nahrungsergänzungsmitteln oder fermentierten Lebensmitteln wie Joghurt, Sauerkraut, Kombucha oder Kimchi eingenommen werden. Welche Quelle geeignet ist, sollten Sie mit einem erfahrenen Arzt besprechen.
Dr. med. Karsten Ostermann M.A.
Vor der Einnahme von Probiotika ist es ratsam, einen Arzt zu konsultieren, um die optimale Dosierung und die geeignete Art der Probiotika festzulegen, die Ihren individuellen Bedürfnissen am besten entsprechen.
Weiterführende Informationen
Die aufgelisteten Informationen beinhalten relevante Themen und dienen dem besseren Verständnis.