Selen
Selen, ein essentielles Spurenelement und ist in natürlichen Böden und vielen Lebensmitteln vorhanden. Der menschliche Körper benötigt Selen für verschiedene biologische Funktionen, einschliesslich des Schutzes vor oxidativem Stress, der Unterstützung des Immunsystems und als Cofaktor für Enzyme.
Selen in Lebensmitteln
Selen ist sowohl in pflanzlicher als auch in tierischen Lebensmitteln enthalten. Gute Quellen für Selen sind grundsätzlich Fisch, Fleisch, Eier, aber auch Hülsenfrüchte, Spargel, Brokkoli, Pilze, Weisskohl, Knoblauch, Zwiebeln und Paranüsse.
Mit Hilfe einer ausgewogenen und gesunden Ernährung kann der tägliche Bedarf von Selen vollständig gedeckt werden. Jedoch sind schweizer Böden recht arm an Selen, weshalb auch die angebauten Pflanzen weniger Selen aufweisen. Folglich können viele Menschen schnell in einen Selenmangel rutschen.
Wirkung von Selen
Selen zeigt unter anderem eine entscheidende Wirkung bei der Schilddrüsenfunktion und der DNA-Synthese. Somit kann ein gesunder Selenspiegel das Risiko für bestimmte Krebs- und Schilddrüsenerkrankungen verringern. Die Anwendungsfelder von Selen erstrecken sich über die Gesundheit von Herz und Schilddrüse bis zur Krebsprävention.
Einnahme als Nahrungsergänzung
Neben der natürlichen Nahrungsaufnahme wird Selen auch in Nahrungsergänzungsmitteln verwendet, um einen bestehenden Mangel schnell ausgleichen zu können. Hierbei sollte allerdings genau auf die Dosierung geachtet werden, da Selen in hohen Dosen toxisch sein kann.
Die Indikation, Auswahl des Mittels und die Dosierung gehören in die Hände eines erfahrenen Arztes.
Um eine optimale Wirkung zu gewährleisten, ist es wichtig, dass die Einnahme immer unter ärztlicher Beratung und nach individueller Blutuntersuchung erfolgt.
Die Bestimmung von Selen kann im Serum oder im Vollblut erfolgen. Eine Vollblutanalyse zeigt eine höhere Aussagekraft und sollte bevorzugt werden.
Med. pract. Dana Hreus M.A.
Das Spurenelement Selen ist an vielfältigen körperlichen Prozessen beteiligt. Ein dauerhafter Mangel sollte unbedingt vermieden werden. Eine Nahrungsergänzung sollte erst nach einer individuellen Diagnostik erfolgen, um den Körper nicht aus der Balance zu bringen.
Weiterführende Informationen
Die aufgelisteten Informationen beinhalten relevante Themen und dienen dem besseren Verständnis.